Sức Khỏe

4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://jacarandarmfm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://jacarandarmfm.com/suc-khoe/

49 Comments
  1. Hoàng Quân Official 9 months ago
    Reply

    chị ơi em là nam nhưng em chỉ 49kg thì em có ăn và tập theo chế độ này được không ạ

  2. Anh Phan 9 months ago
    Reply

    Cho e hỏi một tuần tập mấy lần ak

  3. Khánh Linh Trần Thị 9 months ago
    Reply

    Thích tăng cân thật nhưng k thích người kiểu này cơ kiểu đàn ông ý

  4. Nghi Dương 9 months ago
    Reply

    1 tuần tập mấy lần ạ

  5. mỹ dương 9 months ago
    Reply

    Cho e hỏi. Mỗi bài tập cách nhau mấy phút. Hay làm liên tục như chị vậy ạ

  6. Li Orion 9 months ago
    Reply

    Tập bài tăng cân vs chiều cao đc ko ạ

  7. mỹ dương 9 months ago
    Reply

    Có ai tập siêng có hq chưa. Có ình xin út đl nào. Ahihi

  8. Như Nguyệt Đỗ 9 months ago
    Reply

    Tăng cân mà tập mệt quá HaNa ơi

  9. Vân Anh Nguyễn Huỳnh 9 months ago
    Reply

    Chị ơi cho em hỏi trg video này thì khi nào mình biết hết level 1, hết level 2,… để mình tập theo tuần ạ ??
    Em cám ơn !!

  10. Bichnhu Nguyen 9 months ago
    Reply

    Mình thì thấy ng như lúc trc của na đẹp hơn hj

  11. Thanh Hương Lục 9 months ago
    Reply

    15/7, quyết tâm 2 tháng tăng 3kg.

  12. Yen Nguyen 9 months ago
    Reply

    Chị ơi e 15tuổi có thể đăng ký ko ạ

  13. Chi Bunn 9 months ago
    Reply

    Mình sợ có cơ

  14. Ha Huỳnh 9 months ago
    Reply

    Thui tăng như chị này mình k dám tăng . Đô quá nhìn ge bỏ xừ

  15. Hồng Ngọc 9 months ago
    Reply

    Có ai tăng đc cân chưa 🙂

  16. Minh Ngọc Lê 9 months ago
    Reply

    Tập bài này thì sẽ k cao đc đk ạ

  17. giang nguyễn 9 months ago
    Reply

    Chị ơi e muốn xin link nhạc của chị đc k?

  18. Dung Nguyễn 9 months ago
    Reply

    ban đầu tập mệt ,chóng ,mặt buồn nôn có cách nào khắc phục ko ạ

  19. Thảo Nhi'i 9 months ago
    Reply

    Mỗi lần tập kia chia làm 1phút ạ

  20. Hieu Huynhngoc 9 months ago
    Reply

    Máy đọng tác này đâu ít xịu à 😭

  21. Tuyết Mai Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Sau 3 tuần tập mình tăng 2kg rồi nè! Vì do chế độ ăn chưa theo được Hana và có bỏ mất 2 bữa sáng 🙁
    Fighting

  22. Xuan Dang 9 months ago
    Reply

    Mệt quá c ơi. Đến bài cuối ko thể giơ chân được

  23. NGUYEN THỊ THU HUYEN 9 months ago
    Reply

    chị ơi, thực sự em rất cảm ơn chị đã ra video này,
    đây là video mà em mong chờ trong suốt mấy năm nay từ khi biết chị đó.
    Meal plan em thấy nó mạng hướng Âu hơi nhiều, chị có thể đổi sang thiên hướng về VietNam cho mọi người dễ áp dụng được không ạ.
    Thank chị.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  24. Tường vi Lê 9 months ago
    Reply

    Cái này là chưa tính ăn cơm hàng ngày hả chị ơi 😭 ko ăn cơm sao đc ạ

  25. Tường vi Lê 9 months ago
    Reply

    ai trả lời giúp mình được ko, cân nặng bao nhiêu thì áp dụng được chế độ ăn này ạ,

  26. Trân Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Hôm nay là ngày thứ 4 rồi em cảm thấy bài nặng nhất là tập đùi và bụng 😚

  27. tran tuan 9 months ago
    Reply

    giang ơi cho mình hỏi bạn đang dùng app gì để tính calo chế độ ăn vậy hana

  28. Anh Quỳnh 9 months ago
    Reply

    c cũng làm thử thách như này cho người béo đi ạ

  29. Chun Chun Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Em đang tập theo bài tập này của chị . Rất mệt nhưng em thấy khỏe hơn nhiều ạ

  30. Nguyen thi hong minh 9 months ago
    Reply

    e muon hoc khoa hoc cua chi

  31. Đức Mậu 9 months ago
    Reply

    Nhà nghèo thì lấy đâu ăn 🙁

  32. Customer’s Testimony 9 months ago
    Reply

    Cho e hoi moi nguoi xem thực đơn ở phần nào vậy

  33. Phương Thảo Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Chị ơi, các động tác nào thuộc level 1,2,3,4 ạ, chị viết từng track e k hiểu cho lắm ạ, chị có thể phân ra giúp e đc k ạ

  34. Cơm Nắm 9 months ago
    Reply

    Tập ság hay tối ạ

  35. Cơm Nắm 9 months ago
    Reply

    Thực đơn ý khó kiếm ở nông thôn c ơi :((

  36. Hang Pham 9 months ago
    Reply

    Ha na oi minh ko co thoi gian an Theo chê đo trong này co tăng ko

  37. DO HANH 9 months ago
    Reply

    Lần đầu tiên tập thì tập theo kiểu ntn ạ

  38. Đào Đỗ 9 months ago
    Reply

    Lên đc không ban nếu không ăn theo thực đơn

  39. Như Lý 9 months ago
    Reply

    Chị ơi bài tập này cứ tập đi tập lại trong 4 tuần ạ ? Em tìm không thấy phần tiếp theo của video ạ

  40. Ngoc Ninh 9 months ago
    Reply

    Chị ơi cho e hỏi cái này nên tập buổi sáng hay buổi tối thì tốt vậy chị?

  41. C H I L L & R I R E 9 months ago
    Reply

    E xem lâu r hnay mới có thgian tập cơ mà nể những người như chị thật tập mà đâu nhất thật sự không thở nổi luôn

  42. Tú Anh Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Đã ai thành công chưa v ạ?

  43. Lệ Pear Official 9 months ago
    Reply

    Em 14 tuổi tập bài này được không chị ơi?

  44. Ngọc A 9 months ago
    Reply

    Mệt quá chị ơi 💙

  45. ninh nguyen 9 months ago
    Reply

    mong đc tăng cân c ơi

  46. hoan tran 9 months ago
    Reply

    Cảm ơn e nhiều, mong e ra nhieu video tăng cân nữa

  47. Minh Trần 9 months ago
    Reply

    Bài này mới có bầu tập được không ạ chị?

  48. Huyền Ngọc 9 months ago
    Reply

    Chờ ghê gớm

  49. Linhh Linhh 9 months ago
    Reply

    Có ai tăng cân hiệu quả ko ạ? Cho e xin ý kién ạ

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like