Sức Khỏe

Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://jacarandarmfm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://jacarandarmfm.com/suc-khoe/

40 Comments
  1. Nhung Do 9 months ago
    Reply

    Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
    👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!

    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Trinh Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Bà đồ đen bên trái lắc dữ thiệt 👍👍👍

  3. Quế Nhi 9 months ago
    Reply

    O

  4. Thu Trần 9 months ago
    Reply

    Bắt đầu từ nay 21/7 cố gắng tập để có vòng eo đẹp😍

  5. Hoa Tran 9 months ago
    Reply

    Có ai giảm dc rồi cho e xin ít riview

  6. Diep Do 9 months ago
    Reply

    Iiii

  7. Ushaa Lee 9 months ago
    Reply

    Day 1✔✔
    Day 2
    Day 3
    Day 4
    Day 5
    Day 6
    Day 7

  8. Như Quỳnh Trần Thị 9 months ago
    Reply

    Mình tập được 1 tuần kết quả:
    – bụng từ 94 xuống còn 90
    – cân nặng từ 61 xuống còn 60
    – ăn uống: ăn 3 bữa thức ăn bình thường nhưng không ăn cơm, ăn vặt, bánh kẹo ngọt.

  9. Siripan Rodkerd 9 months ago
    Reply

    นาทีที่8 กว่าๆทำไมดนตรีแปลกไป ไม่น่าเต้นเลย 🙁

  10. Y san San 9 months ago
    Reply

    Sao tập eo mà cô mặc áo màu tím kia vẫn còn như thùng phi nhỉ

  11. Hiền Nguyễn thị 9 months ago
    Reply

    Tập bao nhiêu lâu thì giảm cân ạ

  12. Tú Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Bài tập này rất hiệu quả nhé ! Chỉ cần kiên trì không bỏ cuộc sẽ đem lại cho bạn 1 vòng eo như ý muốn . Mới đầu tập khá là mệt nhưng tập khoảng 3 4 hôm sẽ quen dần . Chúc các bạn thành công

  13. นิด้า Nida 9 months ago
    Reply

    เคยดูประจำเมื่อก่อน แล้วไม่ได้ดู พอมาดูอีกที ดนตรีเพลงเปลี่ยนซ่ะงั้น…..บางช่วงเงียบเฉยๆ🙄

  14. สุทัศน์ ดวงประทุม 9 months ago
    Reply

    อันเก่าไปไหนง่ะ เสียงขาดๆหายๆเต้นมาเกือบปี มาสะดุดเวอร์ชั่นนี้ไม่มันส์เลย😂😂

  15. Linh Linh 9 months ago
    Reply

    Bắt đầu từ hôm nay nàoo tập giảm eo đẹp để đón trung thu😍

  16. Ánh Nguyệt Bùi 9 months ago
    Reply

    Đã tập dc 10 ngày giảm dc 2kg ok thật

  17. pimwipha Meii 9 months ago
    Reply

    อยากได้เวอร์ชั่นเก่ามากกว่า
    อันเก่าเต้นไม่เบื่อเลยค่ะ 😭😭

  18. Yến Hải 9 months ago
    Reply

    Cảm ơn c từ khi tập bài này e eo hơn nhiều

  19. Ngan Kieu 9 months ago
    Reply

    Theo bai tap lâu rồi. Tap den gan giữa bài nhạc bốc hơn,hay hơn nen rat tập thấy sung.dễ bắt nhịp hơn khúc dầu.cam on cac ban da tạo ra video này.

  20. Nguyễn Army 9 months ago
    Reply

    21/7/2020✔️

  21. Nguyễn Army 9 months ago
    Reply

    Cho e hỏi bài tạp này có giảm mỡ toàn thân đ. Ko ak
    Ví dụ như Đùi và mọng í ak.phần đấy e to lắm ak

  22. Bien Hoang 9 months ago
    Reply

    mình tập nhưng ko ăn uống kiêng khem, vẫn ăn đủ4nhóm chính nhưng ăn ít lại cho đủ dinh dưỡng, kết quả như mong đợi.

  23. Beef Mr 9 months ago
    Reply

    👍❤️

  24. Vui ve Vuong 9 months ago
    Reply

    Lại bắt đầu lại từ bây giờ nào🤗
    20/7/2020

  25. chawee 06 9 months ago
    Reply

    วีดีโอเก่าไปไหนอันนี้เต้นไม่สนุกเลยและมีติดบางช่วงขอวีดีโอเก่าคืนมาใด้ใหม

  26. Thơ Trần 9 months ago
    Reply

    Chị ơi tập bài này có phát triển vòng 1 k z. Chị

  27. Nguyệt Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Sao tập mà eo cô kia vẫn như cái thùng phi ý nhỉ 🙁

  28. ปัญชลิกา ไทยวงษ์ 9 months ago
    Reply

    เวอร์ชั่นนี้ แปลกๆ ไปอ่ะ

  29. Ngô Thị Thanh Hà 9 months ago
    Reply

    Chị ơi cho e hỏi là 1 tuần mik giảm được bao nhiêu kg ạ

  30. Linh Trần Thị 9 months ago
    Reply

    19/7/2020 😀

  31. Huong Tang 9 months ago
    Reply

    18/7

  32. Vớ Vẩn Tùng 9 months ago
    Reply

    Cho xin link nhạc add ơi

  33. Duong Hong Nhue 9 months ago
    Reply

    Mình chỉ cần giảm 2 kg thôi mà khó quá

  34. Quyet Le 9 months ago
    Reply

    Đã tập được 3 ngày (từ 16/07/2020), buổi đầu tiên thấy đau cơ và tập chưa quên, sau thì đỡ đau rồi. Mình bụng to, lúc bắt đầu tập nặng 52 cân, bụng 77 còn eo 71. Cố gắng tập cho khỏe người và ăn uống kiêng khem, phấn đấu và hy vọng giảm 2 cân, bụng giảm xuống còn 70 cm.

  35. mai tran 9 months ago
    Reply

    Bài tập này là cơ bản phải k bạn …

  36. Utvi Ngo 9 months ago
    Reply

    Hôm nay minh mới tập mà k theo dc các chi nhảy khỏe thiet

  37. Hàn Ý Duyên 9 months ago
    Reply

    18/07

  38. Phuquy Nguyen 9 months ago
    Reply

    18.07.2020.bác đầu

  39. Yulai P. 9 months ago
    Reply

    8/7/2020 = 76.2
    16/7/2020 = 73.6

  40. Văn manh Le 9 months ago
    Reply

    Máy con k

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like