luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://jacarandarmfm.com/
Xem thêm bài viết khác: https://jacarandarmfm.com/suc-khoe/
Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Bà đồ đen bên trái lắc dữ thiệt 👍👍👍
O
Bắt đầu từ nay 21/7 cố gắng tập để có vòng eo đẹp😍
Có ai giảm dc rồi cho e xin ít riview
Iiii
Day 1✔✔
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Mình tập được 1 tuần kết quả:
– bụng từ 94 xuống còn 90
– cân nặng từ 61 xuống còn 60
– ăn uống: ăn 3 bữa thức ăn bình thường nhưng không ăn cơm, ăn vặt, bánh kẹo ngọt.
นาทีที่8 กว่าๆทำไมดนตรีแปลกไป ไม่น่าเต้นเลย 🙁
Sao tập eo mà cô mặc áo màu tím kia vẫn còn như thùng phi nhỉ
Tập bao nhiêu lâu thì giảm cân ạ
Bài tập này rất hiệu quả nhé ! Chỉ cần kiên trì không bỏ cuộc sẽ đem lại cho bạn 1 vòng eo như ý muốn . Mới đầu tập khá là mệt nhưng tập khoảng 3 4 hôm sẽ quen dần . Chúc các bạn thành công
เคยดูประจำเมื่อก่อน แล้วไม่ได้ดู พอมาดูอีกที ดนตรีเพลงเปลี่ยนซ่ะงั้น…..บางช่วงเงียบเฉยๆ🙄
อันเก่าไปไหนง่ะ เสียงขาดๆหายๆเต้นมาเกือบปี มาสะดุดเวอร์ชั่นนี้ไม่มันส์เลย😂😂
Bắt đầu từ hôm nay nàoo tập giảm eo đẹp để đón trung thu😍
Đã tập dc 10 ngày giảm dc 2kg ok thật
อยากได้เวอร์ชั่นเก่ามากกว่า
อันเก่าเต้นไม่เบื่อเลยค่ะ 😭😭
Cảm ơn c từ khi tập bài này e eo hơn nhiều
Theo bai tap lâu rồi. Tap den gan giữa bài nhạc bốc hơn,hay hơn nen rat tập thấy sung.dễ bắt nhịp hơn khúc dầu.cam on cac ban da tạo ra video này.
21/7/2020✔️
Cho e hỏi bài tạp này có giảm mỡ toàn thân đ. Ko ak
Ví dụ như Đùi và mọng í ak.phần đấy e to lắm ak
mình tập nhưng ko ăn uống kiêng khem, vẫn ăn đủ4nhóm chính nhưng ăn ít lại cho đủ dinh dưỡng, kết quả như mong đợi.
👍❤️
Lại bắt đầu lại từ bây giờ nào🤗
20/7/2020
วีดีโอเก่าไปไหนอันนี้เต้นไม่สนุกเลยและมีติดบางช่วงขอวีดีโอเก่าคืนมาใด้ใหม
Chị ơi tập bài này có phát triển vòng 1 k z. Chị
Sao tập mà eo cô kia vẫn như cái thùng phi ý nhỉ 🙁
เวอร์ชั่นนี้ แปลกๆ ไปอ่ะ
Chị ơi cho e hỏi là 1 tuần mik giảm được bao nhiêu kg ạ
19/7/2020 😀
18/7
Cho xin link nhạc add ơi
Mình chỉ cần giảm 2 kg thôi mà khó quá
Đã tập được 3 ngày (từ 16/07/2020), buổi đầu tiên thấy đau cơ và tập chưa quên, sau thì đỡ đau rồi. Mình bụng to, lúc bắt đầu tập nặng 52 cân, bụng 77 còn eo 71. Cố gắng tập cho khỏe người và ăn uống kiêng khem, phấn đấu và hy vọng giảm 2 cân, bụng giảm xuống còn 70 cm.
Bài tập này là cơ bản phải k bạn …
Hôm nay minh mới tập mà k theo dc các chi nhảy khỏe thiet
18/07
18.07.2020.bác đầu
8/7/2020 = 76.2
16/7/2020 = 73.6
Máy con k